En nu verder

Introductie

Wat ga jij meenemen?

Je bent aan het einde gekomen van Tijd voor Contact.

Misschien is er tijdens deze cursus al iets veranderd. Misschien heb je iemand uitgenodigd, een oud contact weer opgezocht, informatie over een activiteit gevraagd of iets nieuws geprobeerd.

Misschien zit de grootste verandering voorlopig vooral in hoe je naar je situatie kijkt. Dat is ook waardevol.

Maar uiteindelijk ontstaat verandering niet alleen door erover na te denken.

Er zal ergens een moment moeten komen waarop jij een stap zet.

Dat hoeft geen grote stap te zijn. Maar zonder die eerste beweging blijft er meestal veel bij het oude.

In deze laatste module kijk je daarom terug op wat je hebt ontdekt en bepaal je vooral: wat ga ik hiermee doen?

Leerdoel

·         je weet welke inzichten uit de cursus voor jou belangrijk zijn;

·         je kijkt terug op de stappen die je al hebt gezet;

·         je kiest wat je de komende tijd wilt blijven doen;

·         je maakt een eenvoudig plan voor de komende drie maanden.

Kijk terug naar het begin

Bij de start van deze cursus heb je opgeschreven wat je hoopte dat Tijd voor Contact je zou opleveren.

Pak die eerste aantekeningen er nog eens bij. Wat schreef je toen? En kijk nu eens naar waar je staat.

Is er iets veranderd?

Misschien heb je nog geen nieuwe vriendschap opgebouwd, maar durf je gemakkelijker zelf iemand te benaderen. Misschien heb je ontdekt dat je niet zozeer méér contacten wilt, maar andere contacten. Of je weet inmiddels beter waar je blij van wordt en waar je naar zou willen zoeken.

Vooruitgang zit niet alleen in het eindresultaat. Ook anders denken en ander gedrag uitproberen zijn stappen vooruit.

Wat werkte voor jou?

Niet iedere module zal even belangrijk voor je zijn geweest. Dat hoeft ook niet.

Welke drie dingen uit deze cursus wil ik onthouden?

Welke dingen wil ik blijven doen?

Kies alleen wat echt bij jou past. Je hoeft na deze cursus niet twaalf modules tegelijk in praktijk te brengen.

Het begint met een stap van jou

Je kunt niet bepalen of iemand een goede vriend van je wordt. Je kunt niet afdwingen dat iemand op een oproep reageert. En je kunt ook niet bepalen of een nieuwe activiteit uiteindelijk bij je past.

Maar je hebt wél invloed op je eigen kant van het contact.

Je kunt iemand bellen. Een uitnodiging doen. Een activiteit proberen. Een vraag stellen. Een organisatie benaderen. Of opnieuw contact opnemen met iemand die je uit het oog bent verloren.

Dat betekent niet dat eenzaamheid simpelweg je eigen verantwoordelijkheid is. Daarvoor spelen er veel te veel omstandigheden mee.

Maar wanneer je verlangt naar verandering, helpt het om te kijken naar het deel waarop je wel invloed hebt.

Ik ga niet alleen hopen dat er iets verandert. Ik ga iets proberen.

Reflectie – Wat neem ik mee?

·         Wat heb ik tijdens deze cursus over mezelf ontdekt?

·         Welke stap heb ik gezet waar ik tevreden over ben?

·         Wat vond ik moeilijk?

·         Wat wil ik blijven doen?

·         Waar wil ik nog mee oefenen?

·         Wat zou ik over drie maanden graag veranderd willen zien?

Praktische opdracht – Mijn plan voor de komende drie maanden

Kies drie dingen. Niet meer.

1. Dit wil ik blijven doen

Bijvoorbeeld: ‘Ik wil vaker zelf het initiatief nemen om iemand uit te nodigen.’

2. Dit wil ik nog proberen

Bijvoorbeeld: ‘Ik ga naar die activiteit waar ik al een tijdje nieuwsgierig naar ben.’

3. Hier wil ik aandacht aan geven

Bijvoorbeeld: ‘Ik wil een bestaand contact wat meer aandacht geven.’

Schrijf bij ieder punt één concrete eerste stap. En zet erbij wanneer je die stap gaat zetten. Een plan voor ‘ooit’ blijft gemakkelijk liggen.

Kleine stap voor later

Zet over ongeveer drie maanden een herinnering in je agenda.

Pak dan je aantekeningen van deze module er opnieuw bij.

Wat heb ik gedaan?

Wat werkte?

Wat werkte niet?

Wat wil ik nu proberen?

Je hoeft daarvoor niet opnieuw bij Module 1 te beginnen. Pak gewoon de module erbij die op dat moment aansluit bij wat je nodig hebt.

Samenvatting

Je hebt tijdens Tijd voor Contact onderzocht wat verbinding voor jou betekent, waar je behoefte aan hebt en welke mogelijkheden er zijn om daar zelf beweging in te brengen.

Nu hoef je niet alles tegelijk te veranderen.

Kies wat bij je past. Probeer. Kijk wat het oplevert. En stuur bij wanneer iets niet werkt.

Tot slot

Misschien begon je deze cursus met het gevoel dat er iets groots moest veranderen.

Een nieuwe vriendengroep. Een voller sociaal leven. Meer mensen om je heen. Of misschien gewoon iemand bij wie je je echt verbonden voelt.

Misschien wil je dat nog steeds.

Maar verandering kan ook veel kleiner beginnen.

Eén bericht.

Eén uitnodiging.

Eén activiteit die je probeert.

Eén persoon die je wat vaker spreekt.

Eén plek waar mensen inmiddels weten wie je bent.

Meer verbinding ontstaat meestal niet vanzelf. Je hebt andere mensen nodig voor contact, maar je kunt niet altijd wachten tot het initiatief van de ander komt. Ergens begint het ook met een stap van jou.

Niet iedere poging zal meteen iets opleveren. Niet ieder contact groeit uit tot een vriendschap. Soms probeer je iets en blijkt het gewoon niet bij je te passen.

Blijf toch om je heen kijken. Wees nieuwsgierig. Probeer iets. Stuur bij wanneer het niet past en geef contacten die goed voelen de tijd om te groeien.

Je hoeft niet te weten waar iedere stap uiteindelijk toe leidt.

Soms is het genoeg om de deur op een kier te zetten en te kijken wat er ontstaat.

Verbinding begint vaak met één klein moment waarop iemand contact maakt. En soms ben jij degene die dat moment begint.